Pemakanan juga strategi terbaik

photo

PEMAKANAN sukan bukan sahaja untuk kelangsungan hidup atlet tetapi turut menyumbang kepada perancangan strategi dalam sesuatu pertandingan.

Bagi sukan berkaitan kategori berat badan seperti angkat berat dan sukan tempur yang mempu­nyai sentuhan, bidang pemakanan sukan ISN amat diperlukan bagi membantu kepada kejayaan atlet terutama strategi ‘weight making’ untuk menurunkan berat badan sebelum proses timbangan

Kata Wen Jin, strategi ber­kenaan sering digunakan dalam sukan tempur yang mempunyai banyak pusingan saingan seperti karate, taekwondo, muay serta tinju.

Kebiasaannya atlet akan me­nyertai kategori yang kurang daripada berat badan mereka dan menurunkan berat badan dalam tempoh tertentu untuk memboleh­kan mereka bersaing.

“Secara logiknya semua atlet yang mempunyai berat badan lebih daripada acara disertai akan memperoleh kelebihan biarpun tidak banyak namun semuanya tetap diambil kira andai mahu mendapatkan kemenangan.

“Sebagai contoh jika berat atlet itu adalah 70 kilogram dan dia menyertai acara 65kg maka proses menurunkan berat badan akan berjalan bergantung kepada tahap kemampuan atlet berkenaan ke­rana ada yang boleh menurunkan berat dalam tempoh tiga hari atau seminggu.

“Dalam proses ini, tugasan pihak kami adalah memastikan segala pemakanan atlet harus dipantau dan mereka diajar minum dan makan dengan cara terbaik bagi menurunkan berat badan.

“Kebiasaannya dalam tempoh singkat, berat boleh dikurangkan menerusi pengurangan cecair dalam badan serta saki baki dalam saluran pemakanan badan.

“Selepas proses timbang selesai untuk menyertai acara kategori mereka maka tugasan seterusnya adalah pemulihan dalam masa singkat sebelum bertanding,” kata Wen Jin.

Proses pemulihan dilihat lebih mencabar berbanding menurun­kan kerana atlet perlu memanfaatkan tempoh masa singkat bermula selepas sesi timbang menjelang pertandingan yang ada kalanya tidak mempunyai peluang pemulihan yang mencukupi.

“Tempoh masa selepas timbang sebelum beraksi biasanya bergantung kepada jenis sukan dan ketetapan daripada penganjur.

“Ada yang dua jam atau lebih, tiada yang spesifik dan ini untuk sukan-sukan tempur sentuhan kecuali pencak silat.

“Pencak silat kita tidak boleh mengadaptasi strategi sebegini kerana selepas timbang, atlet te­rus beraksi dan tiada jurang masa untuk pemulihan,” kata Wen Jin.

Proses pemulihan selalunya menerusi pengambilan makanan yang mudah dan cepat diserap oleh badan dengan keutamaan kepada karbohidrat bagi mendapatkan tenaga dan minuman tenaga bagi menambah cecair badan.

Jenis makanan yang akan dibekalkan ialah seperti gel tenaga, bubur, sandwich dan bergantung kepada apa keperluan diinginkan bagi atlet tersebut.

“Strategi ‘weight ma­king’ perlu dicuba dan diubahsuai mengikut ke­sesuaian seseorang atlet itu ketika fasa latihan dan apabila pertandingan berlangsung maka kami akan menggunakan strategi apa yang sesuai bagi mereka.

“Atlet adalah manusia biasa yang mempunyai tahap kemampuan dalam badan yang berbeza dan kerana itu ia perlu diuji terlebih dahulu,” katanya lagi.

Hubungi Kami

INSTITUT SUKAN NEGARA,
Kompleks Sukan Negara,
Bukit Jalil, 57000 Kuala Lumpur.
Tel : +60389914400,
Faks : +60389968748,
Webmaster: [email protected]

Kemaskini Terakhir : 11 / 4 / 2018

Rakan Eksklusif ISN

-

Aplikasi Telefon Pintar

-